সম্পর্কে পড়ুন Strength চালু HealthTrip

হ্যান্ডস্ট্যান্ড: একটি উল্টানো যোগ পোজ (আডো মুখ ভ্রকসান)

একটি চ্যালেঞ্জিং হাতের ভারসাম্য যা শরীরের উপরের অংশ, কোর এবং কব্জিকে শক্তিশালী কর. এটি একটি বিপরীত যা রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত কর.

By: হেলথট্রিপ টিম

স্ফিংস পোজ (সালাম্বা ভুজঙ্গাসন): যোগব্যায়ামে একটি মৃদু ব্যাকবেন্ড

একটি মৃদু ব্যাকব্যান্ড যা মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং বুকটি খোল. মেঝেতে বাহু দিয়ে পেটের উপর শুয়ে পড়ুন এবং আপনার বুক ও মাথা তুলুন, আপনার নিতম্বকে মাটিতে রাখুন.

By: ড. দিব্যা নাগপাল

ক্রো পোজ (বাকসানা) - যোগ ব্যালেন্স পোজ.

ক্রো পোজ হ'ল একটি বাহু ভারসাম্য যা আপনার বাহু, কব্জি এবং কোরে শক্তি তৈরি কর. এটি একটি কৌতুকপূর্ণ ভঙ্গি যার জন্য ফোকাস এবং ভারসাম্য প্রয়োজন.

By: ড. দিব্যা নাগপাল

বিপরীত যোদ্ধা ভঙ্গি (বিপারিতা বীরভদ্রাসন)

একটি চ্যালেঞ্জিং ভঙ্গি যা পাকে শক্তিশালী করে, নিতম্ব খুলে দেয় এবং ভারসাম্য উন্নত কর. এটি একটি পা পিছনে প্রসারিত করা এবং অন্য হাঁটু বাঁকানো, সামনের বাহুতে এগিয়ে এবং পিছনের বাহু ওভারহেডে পৌঁছেছ.

By: হেলথট্রিপ টিম

ওয়ারিয়র III পোজ (বীরভদ্রাসন III)

যোদ্ধা তৃতীয় পোজ একটি চ্যালেঞ্জিং ভারসাম্যপূর্ণ পোজ যা পা, মূল এবং অস্ত্রগুলিকে শক্তিশালী কর. এটি ফোকাস এবং ঘনত্ব উন্নত কর.

By: হেলথট্রিপ টিম

বো পোজ (ধনুরাসানা) - যোগ ব্যাকবেন্ড পোজ

ধনুক ভঙ্গি পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, বুক এবং কাঁধকে খোলে এবং শরীরের সামনের অংশকে প্রসারিত কর. এটি হজমের উন্নতি করে এবং পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত কর.

By: রাজবন্ত সিং

ডলফিন পোজ (মাকারা আদো মুখ স্বানাসন) - যোগ শক্তিশালীকরণ পোজ

ডলফিন পোজ হ'ল নিম্নমুখী কুকুরের একটি প্রকরণ যেখানে সামনের অংশগুলি মাটিতে রয়েছ. এটি বাহু, কব্জি এবং কোরকে শক্তিশালী করে এবং হ্যান্ডস্ট্যান্ডের দিকে একটি পদক্ষেপের পাথর হতে পার.

By: হেলথট্রিপ টিম

লো লাঞ্জ পোজ (অঞ্জনেয়াসন)

একটি শক্তিশালী ভঙ্গি যা হিপ ফ্লেক্সার এবং হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করার সময় পা এবং কোরকে শক্তিশালী কর. এটি ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত কর.

By: হেলথট্রিপ

বর্ধিত হাত থেকে বুড়ো আঙুলের ভঙ্গি (উত্তিতা হস্তা পদঙ্গুস্থসন)

এই ভঙ্গি ভারসাম্য উন্নত করার সময় পা এবং কোরকে শক্তিশালী কর. এটি হ্যামস্ট্রিংস, বাছুর এবং পোঁদ প্রসারিত করে এবং ফোকাস এবং ঘনত্বের প্রয়োজন.

By: হেলথট্রিপ

সাইড প্ল্যাঙ্ক পোজ (বসিষ্ঠাসন) - যোগ শক্তি এবং ভারসাম্য ভঙ্গ

সাইড প্ল্যাঙ্ক পোজ মূল, বাহু এবং কাঁধকে শক্তিশালী কর. এটি ভারসাম্য উন্নত করে এবং তির্যক সহ পাশের শরীরকে প্রসারিত কর.

By: হেলথট্রিপ টিম

আবর্তিত ত্রিভুজ ভঙ্গি (পরিবর্ত ত্রিকোণাসন)

একটি গভীর মোড় যা মূলটিকে শক্তিশালী করে, মেরুদণ্ডের নমনীয়তা উন্নত করে এবং পা, ধড় এবং কাঁধে প্রসারিত কর. এটি ভারসাম্যকেও চ্যালেঞ্জ জানায় এবং মানসিক ফোকাসকে প্রচার কর.

By: ড. দিব্যা নাগপাল

বর্ধিত সাইড এঙ্গেল পোজ (উস্তিতা পার্সভাকোনসানা) - যোগব্যায়াম পার্শ্বীয় প্রসারিত পোজ

শরীরের পাশ, পা এবং বুকের জন্য একটি গভীর প্রসারিত. ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করার সময় পা এবং কোরকে শক্তিশালী কর.

By: রাজবন্ত সিং