সম্পর্কে পড়ুন Standing চালু HealthTrip

বিপরীত যোদ্ধা ভঙ্গি (বিপারিতা বীরভদ্রাসন)

একটি চ্যালেঞ্জিং ভঙ্গি যা পাকে শক্তিশালী করে, নিতম্ব খুলে দেয় এবং ভারসাম্য উন্নত কর. এটি একটি পা পিছনে প্রসারিত করা এবং অন্য হাঁটু বাঁকানো, সামনের বাহুতে এগিয়ে এবং পিছনের বাহু ওভারহেডে পৌঁছেছ.

By: হেলথট্রিপ টিম

বর্ধিত হাত থেকে বুড়ো আঙুলের ভঙ্গি (উত্তিতা হস্তা পদঙ্গুস্থসন)

এই ভঙ্গি ভারসাম্য উন্নত করার সময় পা এবং কোরকে শক্তিশালী কর. এটি হ্যামস্ট্রিংস, বাছুর এবং পোঁদ প্রসারিত করে এবং ফোকাস এবং ঘনত্বের প্রয়োজন.

By: হেলথট্রিপ

আবর্তিত ত্রিভুজ ভঙ্গি (পরিবর্ত ত্রিকোণাসন)

একটি গভীর মোড় যা মূলটিকে শক্তিশালী করে, মেরুদণ্ডের নমনীয়তা উন্নত করে এবং পা, ধড় এবং কাঁধে প্রসারিত কর. এটি ভারসাম্যকেও চ্যালেঞ্জ জানায় এবং মানসিক ফোকাসকে প্রচার কর.

By: ড. দিব্যা নাগপাল

স্ট্যান্ডিং ফরোয়ার্ড বেন্ড পোজ (উত্তরসানা) - যোগব্যায়াম স্ট্রেচিং পোজ

একটি ক্লাসিক স্ট্যান্ডিং ফরোয়ার্ড বেন্ড যা হ্যামস্ট্রিংস, বাছুর এবং মেরুদণ্ডকে প্রসারিত কর. এটি মনকে শান্ত করে এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয.

By: হেলথট্রিপ

বর্ধিত সাইড এঙ্গেল পোজ (উস্তিতা পার্সভাকোনসানা) - যোগব্যায়াম পার্শ্বীয় প্রসারিত পোজ

শরীরের পাশ, পা এবং বুকের জন্য একটি গভীর প্রসারিত. ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করার সময় পা এবং কোরকে শক্তিশালী কর.

By: রাজবন্ত সিং

ফরোয়ার্ড বেন্ড (উত্তরসানা) - যোগ গভীর প্রসারিত পোজ

একটি স্থায়ী ফরোয়ার্ড বাঁক যা হ্যামস্ট্রিংস, বাছুর এবং মেরুদণ্ডকে প্রসারিত কর. এটি এর শান্ত এবং গ্রাউন্ডিং প্রভাবগুলির জন্য পরিচিত.

By: ড. দিব্যা নাগপাল

ত্রিভুজ পোজ (ত্রিকোনসানা) - যোগব্যায়াম পার্শ্বীয় প্রসারিত এবং ভারসাম্য ভঙ্গ

ত্রিভুজ ভঙ্গি হল একটি দাঁড়ানো ভঙ্গি যা পা এবং গোড়ালিকে শক্তিশালী করে, নিতম্ব ও বুক খুলে দেয় এবং মেরুদণ্ডকে প্রসারিত কর. ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত ভঙ্গ.

By: হেলথট্রিপ টিম