Basahin ang tungkol sa Balance sa HealthTrip

Boat Pose (Paripurna Navasana)

Pinapalakas ng bangka ang core, nagpapabuti ng balanse, at iniuunat ang gulugod. Ito ay nagsasangkot sa pag -upo na may mga binti na nakataas at torso na tumagilid pabalik, pinapanatili ang isang matatag at nakatuon na pustura.

By: Healthtrip

Reverse Warrior Pose (Viparita Virabhadrasana)

Isang mapaghamong pose na nagpapalakas sa mga binti, nagbubukas ng mga hips, at nagpapabuti ng balanse. Ito ay nagsasangkot ng pagpapalawak ng isang binti pabalik at baluktot ang iba pang tuhod, naabot ang harap na braso pasulong at sa likod ng braso sa itaas.

By: Healthtrip Team

Warrior III Pose (Virabhadrasana III)

Ang Warrior III Pose ay isang mapaghamong balancing na pose na nagpapalakas sa mga binti, core, at mga braso. Nagpapabuti din ito ng pokus at konsentrasyon.

By: Healthtrip Team

Low Lunge Pose (Anjaneyasana)

Isang malakas na pose na nagpapalakas sa mga binti at core habang iniuunat ang mga hip flexors at hamstrings. Nagpapabuti ito ng balanse at kakayahang umangkop.

By: Healthtrip

Extended Hand-to-Big-Toe Pose (Utthita Hasta Padangusthasana)

Ang pose na ito ay nagpapalakas sa mga binti at core habang nagpapabuti ng balanse. Iniuunat nito ang mga hamstrings, binti, at balakang, at nangangailangan ng pagtuon at konsentrasyon.

By: Healthtrip

Side Plank Pose (Vasisthasana) - Lakas ng Yoga at Balanse Pose

Ang side plank pose ay nagpapalakas sa core, braso, at balikat. Ito rin ay nagpapabuti ng balanse at nag-uunat sa gilid ng katawan, kabilang ang mga obliques.

By: Healthtrip Team

Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana)

Isang malalim na twist na nagpapalakas sa core, nagpapabuti ng spinal flexibility, at nag-uunat sa mga binti, katawan, at balikat. Hinahamon din nito ang balanse at nagpo-promote ng pagtutok sa isip.

By: Sinabi ni Dr. Divya Nagpal

Extended Side Angle Pose (Utthita Parsvakonasana) - Yoga Lateral Stretch Pose

Isang malalim na kahabaan para sa mga gilid ng katawan, binti, at dibdib. Pinapalakas ang mga binti at core habang pinapabuti ang balanse at flexibility.

By: Rajwant Singh

Pigeon Pose (Kapotasana)

Ang Pigeon Pose ay isang malalim na opener ng balakang na nag-uunat sa hip flexors, piriformis, at glutes. Binubuksan din nito ang dibdib at balikat, at maaaring mapabuti ang flexibility sa gulugod.

By: Healthtrip Team

Half Moon Pose (Ardha Chandrasana)

Ang Half Moon Pose ay nagpapalakas sa mga binti at core habang pinapabuti ang balanse. Iniuunat nito ang panloob na mga hita, hamstrings, at gulugod.

By: Rajwant Singh

Boat Pose (Naukasana) - Yoga Core at Balance Pose

Ang Boat Pose ay nagpapalakas sa core, nagpapabuti ng balanse, at nag-uunat ng hamstrings. Nangangailangan ito ng malakas na core at magandang balanse.

By: Healthtrip Team

Pose ng upuan (Utkatasana)

Ang upuan ng upuan ay nagpapalakas sa mga binti, core, at likod. Pinapabuti nito ang balanse at hinihikayat ang pag -iisip, habang iniisip mo ang iyong sarili na nakaupo sa isang upuan.

By: Rajwant Singh