Basahin ang tungkol sa Backbend sa HealthTrip

Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana): Isang Magiliw na Backbend sa Yoga

Isang banayad na backbend na nagpapalakas sa gulugod at nagbubukas ng dibdib. Humiga sa iyong tiyan na may mga bisig sa sahig at iangat ang iyong dibdib at ulo, pinapanatili ang iyong mga hips na grounded.

By: Sinabi ni Dr. Divya Nagpal

Boat Pose (Paripurna Navasana)

Pinapalakas ng bangka ang core, nagpapabuti ng balanse, at iniuunat ang gulugod. Ito ay nagsasangkot sa pag -upo na may mga binti na nakataas at torso na tumagilid pabalik, pinapanatili ang isang matatag at nakatuon na pustura.

By: Healthtrip

Reverse Warrior Pose (Viparita Virabhadrasana)

Isang mapaghamong pose na nagpapalakas sa mga binti, nagbubukas ng mga hips, at nagpapabuti ng balanse. Ito ay nagsasangkot ng pagpapalawak ng isang binti pabalik at baluktot ang iba pang tuhod, naabot ang harap na braso pasulong at sa likod ng braso sa itaas.

By: Healthtrip Team

PLOW POSE (HALASANA) - Posisyon ng pagbalik ng yoga

Ang pose na ito ay isang inversion na nagpapalakas sa mga balikat at leeg, nagpapasigla sa thyroid gland, at tumutulong sa pag-detoxify ng katawan. Ito rin ay pinaniniwalaan na mapawi ang stress at pagbutihin ang panunaw.

By: Rajwant Singh

Camel Pose (Ustrasana) - Yoga Backbend Pose

Isang malalim na backbend na nagbubukas ng dibdib at nag-uunat sa harap ng katawan. Pinapalakas nito ang mga kalamnan sa likod, nagpapabuti ng pustura, at nagtataguyod ng daloy ng enerhiya.

By: Sinabi ni Dr. Divya Nagpal

Bow Pose (Dhanurasana) - Pose ng Backbend ng Yoga

Ang bow pose ay nagpapalakas sa mga kalamnan sa likod, binubuksan ang dibdib at balikat, at iniunat ang harap ng katawan. Nagpapabuti din ito ng panunaw at pinasisigla ang mga organo ng tiyan.

By: Rajwant Singh

Fish Pose (Matsyasana) - Yoga Chest-Opening Pose

Isang malalim na gulugod na umaabot sa dibdib, balikat, at gulugod. Pinasisigla din nito ang teroydeo na glandula at makakatulong na mapawi ang stress.

By: Healthtrip Team

Happy Baby Pose (Ananda Balasana)

Isang banayad, nakakarelaks na pose na umaabot sa panloob na mga hita, singit, at mas mababang likod. Hinihikayat nito ang isang pakiramdam ng kalmado at kadalian.

By: Sinabi ni Dr. Divya Nagpal

Pigeon Pose (Kapotasana)

Ang Pigeon Pose ay isang malalim na opener ng balakang na nag-uunat sa hip flexors, piriformis, at glutes. Binubuksan din nito ang dibdib at balikat, at maaaring mapabuti ang flexibility sa gulugod.

By: Healthtrip Team

Boat Pose (Naukasana) - Yoga Core at Balance Pose

Ang Boat Pose ay nagpapalakas sa core, nagpapabuti ng balanse, at nag-uunat ng hamstrings. Nangangailangan ito ng malakas na core at magandang balanse.

By: Healthtrip Team

Cat-Cow Pose (Marjaryasana-bitilasana)

Ang banayad na paggalaw na ito ay umaabot sa gulugod at nagpapainit sa katawan. Huminga upang iarko ang iyong likod (pose ng baka) at huminga nang palabas upang bilugan ang iyong gulugod (pose ng pusa).

By: Healthtrip

Cobra Pose (Bhujangasana) - Yoga Backbend at Chest-Opening Pose

Ang Cobra Pose ay isang banayad na backbend na nagpapalakas sa gulugod at binuksan ang dibdib. Pinasisigla din nito ang mga organo ng tiyan at nagpapabuti ng panunaw.

By: Sinabi ni Dr. Divya Nagpal