Роль психологической подготовки в восстановлении после футбольной травмы

Когда мы думаем о футбольных травмах, мы часто сосредотачиваемся на физических аспектах восстановления — реабилитационных упражнениях, лекарствах, физиотерапии. Но как насчет умственной стороны вещей? Правда в том, что умственная подготовка играет решающую роль в процессе восстановления, и это аспект, который часто упускают из виду. Как футболист, ваш разум так же важен, как и ваше тело, когда дело доходит до отскочи от травмы. В этом посте мы рассмотрим важность умственной подготовки к восстановлению футбольных травм и то, как HealthTrip может помочь вам вернуться на поле раньше.

Сила позитивного мышления

Когда вы получили травму, легко попасть в негативные мысли и эмоции. Вы можете чувствовать разочарование, гнев или демотивацию — и кто может вас винить. Но дело в том, что негативное мышление может помешать вашему выздоровлению. Когда вы сосредотачиваетесь на негативе, вы с большей вероятностью испытаете тревогу, депрессию и общее отсутствие мотивации. И это не совсем способствует быстрому возвращению на поле. С другой стороны, позитивное мышление может творить чудеса. Когда вы сосредотачиваетесь на позитиве, вы с большей вероятностью почувствуете мотивацию, уверенность и контроль над ситуацией. Вы с большей вероятностью будете придерживаться своей программы реабилитации и будете более устойчивы перед лицом неудач. Так как же развить позитивный настрой во время восстановления после травмы. Вместо того, чтобы останавливаться на том, что вы не можете сделать, подумайте о том, что вы можете сделать - и сделать это! Например, если вы не можете бежать, сосредоточьтесь на тренировках по силе верхней части тела или упражнениям на умственную визуализацию. Главное — оставаться вовлеченным, сохранять мотивацию и оставаться сосредоточенным на своих целях.

Важность постановки целей

Постановка целей является важной частью психологической подготовки во время восстановления после травмы. Когда у вас есть четкие цели, вы, скорее всего, останетесь мотивированными и сосредоточенными. Итак, какие цели вам следует поставить). Например, вы можете поставить цель восстановить полный диапазон движений в колене в течение шести недель или научиться бегать трусцой в течение 10 минут без боли в течение трех месяцев. Имея четкие цели помогут вам оставаться на пути и даст вам чувство выполненного долга по мере их достижения. И, конечно же, команда экспертов Healthtrip может помочь вам поставить цели и работать над их достижением, предоставляя вам индивидуальное руководство и поддержку на каждом этапе пути.

Роль визуализации в восстановлении травм

Визуализация - это мощный инструмент в области умственной подготовки, и это то, что многие лучшие спортсмены используют, чтобы получить конкурентное преимущество. Идея проста: вы закрываете глаза, сосредотачиваетесь на своем дыхании и представляете, как демонстрируете свои лучшие качества. Вы представляете, как бежите, прыгаете и играете без боли и ограничений. Вы представляете себе, как забиваете голы, выполняете отборы мяча и празднуете победу с товарищами по команде. Визуализация может помочь вам укрепить уверенность, преодолеть страх и беспокойство и даже ускорить процесс физического восстановления. Когда вы визуализируете себя в лучшем виде, вы по сути перепрограммируете свой мозг, чтобы поверить, что это возможно - и это может оказать глубокое влияние на ваше выздоровление. В Healthtrip наша команда экспертов может помочь вам разработать процедуру визуализации, адаптированную к вашим конкретным потребностям и целям.

Преодоление страха и тревоги

Страх и тревога — распространенные эмоции во время восстановления после травмы, особенно когда вы имеете дело с серьезной или долгосрочной травмой. Вы можете беспокоиться о повторном уходе за себя или о том, что не смогли восстановить свой предыдущий уровень производительности. Вы можете беспокоиться о неизвестном или о потенциальных долгосрочных последствиях вашей травмы. Дело в том, что страх и беспокойство могут сдерживать вас - они могут заставить вас колебаться, предварительно и не хватать уверенности. И это не совсем то, что вам нужно, когда вы пытаетесь вернуться на поле. Итак, как вы можете преодолеть страх и беспокойство? Один из способов - сосредоточиться на настоящем моменте, вместо того, чтобы беспокоиться о будущем. Вместо того, чтобы думать о том, что может случиться, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать — на своей программе реабилитации, своем питании, своем сне. Другой способ - переосмыслить ваше мышление - вместо того, чтобы думать: «Я никогда не буду прежним снова», попробуй думать, - я вернусь сильнее и устойчивее, чем когда -либо." И, конечно же, команда экспертов HealthTrip может оказать вам поддержку и руководство, необходимые для преодоления страха и беспокойства, и вернуться к лучшему.

Важность сетей поддержки

Когда вы ранены, легко почувствовать себя изолированным и одиноким. Вы можете застрять дома, не можете тренироваться или играть со своими товарищами по команде. У вас может возникнуть ощущение, что вы что-то упускаете или больше не являетесь частью команды. Но дело в том, что вам не нужно в одиночку проходить через травму в одиночку. Наличие сильной сети поддержки может изменить ситуацию - и именно здесь входит HealthTrip. Наша команда экспертов предоставит вам персонализированное руководство и поддержать каждый шаг, помогая вам оставаться мотивированным, сосредоточенным и на пути. Мы свяжем вас с другими спортсменами, которые прошли через аналогичный опыт, и мы предоставим вам ресурсы и инструменты, необходимые для достижения успеха. И, конечно же, мы будем там, чтобы отпраздновать вместе с вами, когда вы наконец вернетесь на поле.

Заключение

Восстановление после травмы никогда не бывает легким, но при правильном мышлении и поддержке вы сможете преодолеть даже самые сложные проблемы. В HealthTrip мы считаем, что умственная подготовка так же важна, как и физическая реабилитация - и мы здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе пути. Итак, если вы боретесь с травмой, не позволяйте ей сбить вас с толку. Сосредоточьтесь на позитивном, постановке четких целей, визуализируйте свой успех и окружайте себя сильной сетью поддержки. При правильном мышлении и поддержке вы вернетесь на поле в кратчайшие сроки - и мы будем прямо с вами, на каждом этапе пути.