Прочитать о Hip Opener на HealthTrip

Обратная поза воина (Випарита Вирабхадрасана)

Сложная поза, которая укрепляет ноги, раскрывает бедра и улучшает баланс. Он включает в себя вытягивание одной ноги назад и сгибание другой в колене, вытягивание передней руки вперед и задней руки над головой.

By: Команда Здоровья

Расширенная боковая поза (Utthita parsvakonasana) - боковая растяжка йоги

Глубокое растяжение по бокам тела, ног и груди. Укрепляет ноги и ядро, улучшая баланс и гибкость.

By: Раджвант Сингх

Поза наклона связанного угла (Супта Баддха Конасана)

Глубоко расслабляющая поза, которая снимает напряжение в бедрах, паху и внутренней части бедер. Лечь на спину с подошвами ног вместе, а колени выпадают на боковые стороны. Наслаждайтесь чувством мира и выпуска.

By: Здоровье

Поза голубя (Капотасана)

Поза голубя — это глубокое раскрытие бедер, которое растягивает сгибатели бедра, грушевидные мышцы и ягодицы. Это также открывает грудь и плечи и может повысить гибкость в позвоночнике.

By: Команда Здоровья