Прочитать о Backbend на HealthTrip

Поза Сфинкса (Саламба Бхуджангасана): плавный прогиб назад в йоге

Мягкий прогиб назад, который укрепляет позвоночник и открывает грудную клетку. Лягте на живот, положив предплечья на пол, поднимите грудь и голову, удерживая бедра на земле.

By: Доктор. Дивья Нагпал

Поза лодки (Paripurna Navasana)

Поза лодки укрепляет ядро, улучшает баланс и растягивает позвоночник. Он предполагает сидение с поднятыми ногами и наклоном туловища назад, сохраняя устойчивую и занятую позу.

By: Здоровье

Обратная поза воина (Випарита Вирабхадрасана)

Сложная поза, которая укрепляет ноги, раскрывает бедра и улучшает баланс. Он включает в себя вытягивание одной ноги назад и сгибание другой в колене, вытягивание передней руки вперед и задней руки над головой.

By: Команда Здоровья

Поза плуга (Халасана) — инверсионная поза йоги

Эта поза представляет собой инверсию, которая укрепляет плечи и шею, стимулирует щитовидную железу и способствует детоксикации организма. Считается, что это также снимает стресс и улучшает пищеварение.

By: Раджвант Сингх

Поза верблюда (USTRASANA) - Поза бэкбенда йоги

Глубокий прогиб назад, открывающий грудную клетку и растягивающий переднюю часть тела. Он укрепляет мышцы спины, улучшает осанку и способствует потоку энергии.

By: Доктор. Дивья Нагпал

Поза лука (дханурасана) - поза бэкбенда йоги

Поза лука укрепляет мышцы спины, открывает грудь и плечи, а также растягивает переднюю часть тела. Это также улучшает пищеварение и стимулирует органы живота.

By: Раджвант Сингх

Поза рыбы (матсасана) - поза открытия для груди йоги

Глубокая поддержка, которая растягивает грудь, плечи и позвоночник. Он также стимулирует щитовидную железу и может помочь снять стресс.

By: Команда Здоровья

Happy Baby Pose (Ananda Balasana)

Нежная, расслабляющая поза, которая растягивает внутренние бедра, пах и нижняя часть спины. Это вызывает чувство спокойствия и легкости.

By: Доктор. Дивья Нагпал

Поза голубя (Капотасана)

Поза голубя — это глубокое раскрытие бедер, которое растягивает сгибатели бедра, грушевидные мышцы и ягодицы. Это также открывает грудь и плечи и может повысить гибкость в позвоночнике.

By: Команда Здоровья

Поза лодки (Наукасана) – ядро ​​йоги и поза баланса

Поза лодки укрепляет корпус, улучшает баланс и растягивает подколенные сухожилия. Это требует сильного ядра и хорошего баланса.

By: Команда Здоровья

Поза кошек (маржарьясана-битиласана)

Это нежное движение растягивает позвоночник и согревает тело. На вдохе выгните спину (поза коровы) и на выдохе округлите позвоночник (поза кошки).

By: Здоровье

Поза кобры (Бхуджангасана) — прогиб назад в йоге и поза раскрытия груди

Cobra Pose - это мягкая поддержка, которая укрепляет позвоночник и открывает грудь. Это также стимулирует органы живота и улучшает пищеварение.

By: Доктор. Дивья Нагпал