Baca tentang Backbend pada HealthTrip

Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana): Backbend lembut dalam Yoga

Backbend lembut yang menguatkan tulang belakang dan membuka dada. Berbaring telentang dengan lengan di atas lantai dan angkat dada dan kepala anda, pastikan pinggul anda dibumikan.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Boat (Paripurna Navasana)

Pose bot menguatkan teras, meningkatkan keseimbangan, dan membentangkan tulang belakang. Ia melibatkan duduk dengan mengangkat kaki dan badan condong ke belakang, mengekalkan postur yang stabil dan terlibat.

By: Healthtrip

Pose Pahlawan Terbalik (Viparita Virabhadrasana)

Pose mencabar yang menguatkan kaki, membuka pinggul, dan meningkatkan keseimbangan. Ia melibatkan memanjangkan satu kaki ke belakang dan membengkokkan lutut yang lain, mencapai lengan hadapan ke hadapan dan lengan belakang ke atas kepala.

By: Pasukan Healthtrip

Pose Bajak (Halasana) - Pose Inversi Yoga

Pose ini adalah penyongsangan yang menguatkan bahu dan leher, merangsang kelenjar tiroid, dan membantu menyahtoksik badan. Ia juga dipercayai melegakan tekanan dan meningkatkan pencernaan.

By: Rajwant Singh

Pose Unta (Ustrasana) - Pose Lentur Belakang Yoga

Bengkok belakang dalam yang membuka dada dan meregangkan bahagian hadapan badan. Ia menguatkan otot belakang, meningkatkan postur, dan menggalakkan aliran tenaga.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Bow (Dhanurasana) - Yoga Backbend Pose

Pose busur menguatkan otot belakang, membuka dada dan bahu, dan membentangkan bahagian depan badan. Ia juga meningkatkan penghadaman dan merangsang organ perut.

By: Rajwant Singh

Pose Ikan (Matsyasana) - Pose Membuka Dada Yoga

Backbend yang mendalam yang membentang dada, bahu, dan tulang belakang. Ia juga merangsang kelenjar tiroid dan dapat membantu melegakan tekanan.

By: Pasukan Healthtrip

Pose Bayi Bahagia (Ananda Balasana)

Pose lembut dan santai yang meregangkan bahagian dalam paha, pangkal paha, dan bahagian bawah punggung. Ia menggalakkan rasa tenang dan selesa.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Merpati (Kapotasana)

Pigeon Pose ialah pembuka pinggul dalam yang meregangkan fleksor pinggul, piriformis, dan glutes. Ia juga membuka dada dan bahu, dan dapat meningkatkan fleksibiliti di tulang belakang.

By: Pasukan Healthtrip

Pose Bot (Naukasana) - Pose Teras Yoga dan Imbangan

Pose Bot menguatkan teras, meningkatkan keseimbangan, dan meregangkan hamstring. Ia memerlukan teras yang kuat dan keseimbangan yang baik.

By: Pasukan Healthtrip

Pose Kucing-Lembu (Marjaryasana-Bitilasana)

Pergerakan lembut ini meregangkan tulang belakang dan memanaskan badan. Tarik untuk lengkung punggung anda (lembu lembu) dan menghembus nafas untuk mengelilingi tulang belakang anda (kucing berpose).

By: Healthtrip

Cobra Pose (Bhujangasana) - Backbend Yoga dan Pose Pembukaan Dada

Cobra Pose adalah backbend lembut yang menguatkan tulang belakang dan membuka dada. Ia juga merangsang organ perut dan meningkatkan pencernaan.

By: Dr. Divya Nagpal