Membaca tentang Core pada HealthTrip

Handstand: Pose yoga terbalik (Adho Mukha Vrksasana)

Keseimbangan lengan yang menantang yang memperkuat tubuh bagian atas, inti, dan pergelangan tangan. Ini adalah inversi yang membantu meningkatkan sirkulasi dan menenangkan sistem saraf.

By: Tim Perjalanan Kesehatan

Pose Gagak (Bakasana) - Pose Keseimbangan Yoga.

Pose gagak adalah keseimbangan lengan yang membangun kekuatan di lengan, pergelangan tangan, dan inti tubuh Anda. Ini adalah pose lucu yang membutuhkan fokus dan keseimbangan.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Warrior III (Virabhadrasana III)

Pose Warrior III adalah pose penyeimbangan yang menantang yang memperkuat kaki, inti, dan lengan. Itu juga meningkatkan fokus dan konsentrasi.

By: Tim Perjalanan Kesehatan

Bow Pose (Dhanurasana) - Pose Backbend Yoga

Bow pose memperkuat otot belakang, membuka dada dan bahu, dan meregangkan bagian depan tubuh. Ini juga meningkatkan pencernaan dan merangsang organ perut.

By: Rajwant Singh

Pose Dolphin (Makara Adho Mukha Svanasana) - Pose Penguatan Yoga

Pose Lumba-lumba adalah variasi Anjing Menghadap ke Bawah dimana lengan bawah berada di tanah. Latihan ini memperkuat lengan, pergelangan tangan, dan otot inti tubuh, serta dapat menjadi batu loncatan menuju handstand.

By: Tim Perjalanan Kesehatan

Pose lunge rendah (anjaneyasana)

Pose kuat yang memperkuat kaki dan otot inti sekaligus meregangkan fleksor pinggul dan paha belakang. Ini meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.

By: perjalanan kesehatan

Pose Tangan hingga Jempol Kaki Dipanjangkan (Utthita Hasta Padangusthasana)

Pose ini memperkuat kaki dan inti sekaligus meningkatkan keseimbangan. Itu meregangkan paha belakang, betis, dan pinggul, dan membutuhkan fokus dan konsentrasi.

By: perjalanan kesehatan

Pose papan samping (Vasisthasana) - Pose kekuatan dan keseimbangan yoga

Pose Papan Samping memperkuat inti, lengan, dan bahu. Ini juga meningkatkan keseimbangan dan meregangkan tubuh samping, termasuk obliques.

By: Tim Perjalanan Kesehatan

Pose Triangle Berputar (Parivrtta Trikonasana)

Gerakan memutar yang memperkuat inti, meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, dan meregangkan kaki, batang tubuh, dan bahu. Ini juga menantang keseimbangan dan meningkatkan fokus mental.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Sudut Samping Diperpanjang (Utthita Parsvakonasana) - Pose Peregangan Lateral Yoga

Peregangan yang dalam untuk sisi tubuh, kaki, dan dada. Memperkuat kaki dan inti sekaligus meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.

By: Rajwant Singh

Pose Half Moon (Ardha Chandrasana)

Pose setengah bulan memperkuat kaki dan inti sambil meningkatkan keseimbangan. Ini meregangkan paha bagian dalam, paha belakang, dan tulang belakang.

By: Rajwant Singh

Pose Plank (Kumbhakasana) - Pose Penguatan Inti Yoga

Pose dasar yang memperkuat seluruh tubuh, terutama bagian inti, lengan, dan bahu. Itu melibatkan memegang tubuh dalam garis lurus dari kepala ke tumit, didukung oleh telapak tangan dan kaki.

By: perjalanan kesehatan