কিভাবে আপনার মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে হয

আমরা যখন আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাপন করি, তখন আমাদের স্বাস্থ্যকে মঞ্জুর করা সহজ, কিন্তু বাস্তবতা হল মুখের ক্যান্সার বিশ্বব্যাপী একটি ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ. একমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, প্রতি বছর 53,000 এরও বেশি লোক মুখের ক্যান্সারে আক্রান্ত হয় এবং সংখ্যা বাড়ছ. ভাল খবর হল যে একটু সচেতনতা এবং কিছু সাধারণ জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে, আপনি এই বিধ্বংসী রোগের বিকাশের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন.

মুখের ক্যান্সার ক?

মুখের ক্যান্সার, মুখের ক্যান্সার নামেও পরিচিত, এটি এক ধরনের ক্যান্সার যা ঠোঁট, জিহ্বা, গাল, মাড়ি এবং মুখের মেঝেকে প্রভাবিত কর. এটি স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা, অ্যাডেনোকার্সিনোমা এবং লিম্ফোমা সহ বিভিন্ন আকারে ঘটতে পার. এই রোগটি প্রায়শই সূক্ষ্ম লক্ষণগুলির সাথে শুরু হয়, যেমন আলসার, পিণ্ড বা মুখের মধ্যে রক্তপাত, যা ছোটখাট মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যা বলে ভুল হতে পার. যাইহোক, যদি চিকিত্সা না করা হয়, তাহলে মুখের ক্যান্সার দ্রুত ছড়িয়ে পড়তে পারে, যা গুরুতর জটিলতা এবং এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পার.

মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণ

যদিও যে কেউ মুখের ক্যান্সার বিকাশ করতে পারে, নির্দিষ্ট কারণগুলি আপনার ঝুঁকি বাড়ায. এই অন্তর্ভুক্ত:

- তামাকের ব্যবহার: ধূমপান, তামাক চিবানো এবং স্নুফ ব্যবহার করা মুখের ক্যান্সারের জন্য উল্লেখযোগ্য ঝুঁকির কারণ. তামাকটিতে 70 টিরও বেশি পরিচিত কার্সিনোজেন রয়েছে যা আপনার মুখের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে এবং ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পার.

- অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ: অতিরিক্ত পরিমাণে পান করা আপনার মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষত যখন তামাকের ব্যবহারের সাথে মিলিত হয.

- খারাপ মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি: ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে ব্যর্থ হলে মুখের ঘা এবং ঘা হতে পারে, যা আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পার.

- হিউম্যান প্যাপিলোমাভাইরাস (এইচপিভি): এইচপিভি একটি সাধারণ ভাইরাস যা যৌনাঙ্গে আঁচিল সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি মুখের ক্যান্সারের সাথেও যুক্ত.

- পারিবারিক ইতিহাস: যদি আপনার মুখের ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনার এই রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পার.

আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে জীবনধারা পরিবর্তন

সুসংবাদটি হ'ল কিছু সাধারণ জীবনধারা পরিবর্তন করা আপনার মুখের ক্যান্সারের বিকাশের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পার. আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছ:

তামাক ত্যাগ করুন এবং অ্যালকোহল সীমিত করুন

আপনার মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আপনি যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিতে পারেন তা হল তামাক ত্যাগ করা এবং আপনার অ্যালকোহল সেবন সীমিত কর. এটি সহজ নাও হতে পারে, তবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি এটির মূল্যবান. আপনাকে ছেড়ে দিতে সাহায্য করার জন্য বন্ধু, পরিবার বা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়ার কথা বিবেচনা করুন.

ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন

নিয়মিত ব্রাশ এবং ফ্লসিং মুখের ঘা এবং ক্ষতগুলির বিকাশ রোধে সহায়তা করতে পারে, যা আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পার. নিশ্চিত করুন:

- দিনে অন্তত দুবার ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন.

- আপনার দাঁতের মাঝখান থেকে খাবারের কণা এবং ফলক অপসারণ করতে দিনে একবার ফ্লস করুন.

- ফ্লোরাইডযুক্ত মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন.

- চেক-আপ এবং পরিষ্কারের জন্য নিয়মিত আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যান.

একটি সুষম খাদ্য খাওয়া

ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ খাদ্য মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পার. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে উচ্চতর খাবার যেমন বেরি, শাকযুক্ত শাক এবং অন্যান্য ফলগুলি আপনার কোষগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পার.

নিয়মিত স্ক্রিনিং পান

নিয়মিত স্ক্রীনিং মুখের ক্যান্সারকে প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে, যখন এটি চিকিত্সা করা সহজ হয. নিশ্চিত করুন:

- চেক-আপগুলি এবং মৌখিক ক্যান্সারের স্ক্রিনিংয়ের জন্য নিয়মিত আপনার ডেন্টিস্ট দেখুন.

- আপনার মুখে কোন অস্বাভাবিক পিণ্ড, আলসার বা রক্তপাতের জন্য নিয়মিত স্ব-পরীক্ষা করুন.

উপসংহার

মুখের ক্যান্সার একটি গুরুতর রোগ যা চিকিৎসা না করা হলে বিধ্বংসী পরিণতি হতে পার. যাইহোক, কিছু সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তন করে এবং ঝুঁকির কারণগুলি সম্পর্কে সচেতন হয়ে আপনি এই রোগটি বিকাশের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন. মনে রাখবেন, প্রাথমিক সনাক্তকরণটি কী, তাই নিয়মিত স্ক্রিনিং পেতে এবং নিয়মিত স্ব-পরীক্ষা সম্পাদন করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন. আপনার স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করে, আপনি মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর, সুখী জীবনযাপন করতে পারেন.