የሚያናድድ የአንጀት ሲንድሮም (አይቢኤስ)፡ መቋቋም እና ሕክምና

Irritable Bowel Syndrome (IBS) በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚያጠቃ የተለመደ የጨጓራ ​​በሽታ ነው።. በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ወደ ምቾት ፣ ህመም እና መስተጓጎል ሊያመራ የሚችል ሥር የሰደደ በሽታ ነው።. ሆኖም፣ ከአይቢኤስ ጋር ለሚገናኙ ሰዎች ተስፋ አላቸው።. በዚህ ብሎግ የአይቢኤስ ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና አጠቃላይ የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል ውጤታማ የመቋቋሚያ ስልቶችን እና የህክምና አማራጮችን እንቃኛለን።.

የመቋቋሚያ ስልቶችን እና ህክምናዎችን ከመወያየታችን በፊት በመጀመሪያ IBS ምን እንደሆነ እንረዳ. IBS የሆድ ህመም፣ የሆድ እብጠት፣ ተቅማጥ፣ የሆድ ድርቀት፣ ወይም እነዚህን ጥምርን ጨምሮ በተለያዩ ምልክቶች የሚታወቅ ተግባራዊ የጨጓራና ትራክት በሽታ ነው።. በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ምንም አይነት መዋቅራዊ ጉዳት አያስከትልም ነገር ግን የአንድን ሰው ደህንነት በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል..

ከ IBS ጋር መቋቋም

1. የአመጋገብ ማስተካከያዎች:

• ቀስቃሽ ምግቦችን መለየት: የምግብ ማስታወሻ ደብተር መያዝ አይቢኤስን ለመቆጣጠር ኃይለኛ መሳሪያ ሊሆን ይችላል።. የሚበሉትን ይመዝግቡ እና የሚከተሉትን ምልክቶች ያስተውሉ. ከጊዜ በኋላ, ምልክቶችን የሚያባብሱ ልዩ ቀስቃሽ ምግቦችን ለይተው ማወቅ እንዲችሉ, ቅጦች ሊታዩ ይችላሉ. የተለመዱ ቀስቅሴዎች የወተት ተዋጽኦዎች፣ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች፣ ካፌይን፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ያካትታሉ.
• ዝቅተኛ የFODMAP አመጋገብ አንዳንድ IBS ያለባቸው ሰዎች ዝቅተኛ የFODMAP አመጋገብን በመከተል ይጠቀማሉ. FODMAPs የተወሰኑ የካርቦሃይድሬትስ ዓይነቶች በአንጀት ውስጥ ሊፈሉ የሚችሉ እና እንደ እብጠት እና ጋዝ ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. በተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ መሪነት ከፍተኛ የFODMAP ምግቦችን ማስወገድ እና ቀስቅሴዎችዎን ለመለየት ቀስ በቀስ እንደገና ማስተዋወቅ ይችላሉ.

2.የጭንቀት አስተዳደር;

• የመዝናኛ ዘዴዎች: ውጥረት ለ IBS ምልክቶች የታወቀ ቀስቅሴ ነው።. የመዝናኛ ዘዴዎችን መለማመድ ውጥረትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል. አእምሮዎን እና ሰውነትዎን ለማረጋጋት ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶችን፣ ማሰላሰልን፣ ዮጋን ወይም ተራማጅ የጡንቻ መዝናናትን ያስቡ.
• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳተፍ IBS ላለባቸው ሰዎች በርካታ ጥቅሞች አሉት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለመቀነስ፣ ስሜትን ለማሻሻል እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል. በአብዛኛዎቹ የሳምንቱ ቀናት መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃ ያህል ዓላማ ያድርጉ.

3. መድሃኒቶች:

• ከመጠን በላይ የመቆጣጠር አማራጮች: እንደ ፔፔርሚንት ዘይት እንክብሎች ያሉ ያለማዘዣ የሚገዙ ፀረ እስፓምዲክ መድሐኒቶች ከሆድ ህመም እና ቁርጠት ጊዜያዊ እፎይታ ያስገኛሉ. እንደ ሎፔራሚድ (ኢሞዲየም) ያሉ ፀረ-ተቅማጥ መድኃኒቶች IBS-D (ተቅማጥ-ቀዳሚ IBS) ላለባቸው ሊረዱ ይችላሉ።).
• በሐኪም የታዘዙ መድሃኒቶች: ለIBS አስተዳደር በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን በተመለከተ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ያማክሩ. በምልክቶችዎ ላይ በመመስረት አንቲስፓስሞዲክ መድኃኒቶችን ፣ ፀረ-ጭንቀቶችን (በህመም እና በስሜት ላይ ሊረዱ የሚችሉ) ወይም ለ IBS ልዩ መድሃኒቶች እንደ lubiprostone (Amitiza) ለ IBS-C (የሆድ ድርቀት-ቀዳሚ IBS) ወይም eluxadoline (Viberzi) ሊመክሩ ይችላሉ።.

4. ፕሮባዮቲክስ:

• ፕሮባዮቲኮችን ግምት ውስጥ ያስገቡ: ፕሮባዮቲክስ ጠቃሚ የሆኑ ባክቴሪያዎችን የሚያካትቱ ተጨማሪዎች ናቸው, ይህም ጤናማ የአንጀት ማይክሮባዮም እንዲኖር ያደርጋል. ለ IBS በፕሮባዮቲክስ ላይ የተደረገ ጥናት በመካሄድ ላይ እያለ፣ አንዳንድ ግለሰቦች ምልክቱን ከወሰዱ በኋላ እፎይታን ሪፖርት ያደርጋሉ. ለልዩ ሁኔታዎ ተስማሚ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ማንኛውንም የፕሮቢዮቲክ ማሟያዎች ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ.

5. የባህሪ ህክምና:

• የግንዛቤ-ባህርይ ቴራፒ (ሲ.ቢ.ቲ): CBT IBS ን በማስተዳደር ረገድ በጣም ውጤታማ ሊሆን የሚችል የሕክምና ዓይነት ነው።. ግለሰቦች ከሁኔታቸው ጋር የተያያዙ አሉታዊ የአስተሳሰብ ንድፎችን እና ባህሪያትን እንዲለዩ እና እንዲቀይሩ ይረዳቸዋል. CBT ለ IBS ምልክቶች የተለመዱ ቀስቅሴ የሆኑትን ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ጠቃሚ መሳሪያዎችን ሊያቀርብ ይችላል።.

የሕክምና አማራጮች

1. የአመጋገብ ለውጦች:

የ IBS ምልክቶችን ለመቆጣጠር አመጋገብ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ሊረዱ የሚችሉ አንዳንድ የአመጋገብ ለውጦች እዚህ አሉ።:

• ዝቅተኛ FODMAP አመጋገብ: FODMAPs በአንጀት ውስጥ ሊቦካ እና የ IBS ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ የተወሰኑ የካርቦሃይድሬትስ ዓይነቶች ናቸው።. የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ዝቅተኛ የFODMAP አመጋገብ ውስጥ ሊመራዎት ይችላል፣ ይህም ከፍተኛ የFODMAP ምግቦችን እንደ ቀይ ሽንኩርት፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ስንዴ እና አንዳንድ ፍራፍሬዎችን በማስወገድ ሂደት ውስጥ ማስወገድ እና ቀስ በቀስ የእርስዎን ልዩ ቀስቅሴዎች ለመለየት እንደገና ማስተዋወቅን ያካትታል።.
• ፋይበር: IBS ላለባቸው አንዳንድ ግለሰቦች የሚሟሟ ፋይበር መጠን መጨመር የአንጀት እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር እና ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል. እንደ አጃ፣ ሙዝ እና ካሮት ያሉ ምግቦች የሚሟሟ ፋይበር ጥሩ ምንጮች ናቸው።.
• ፕሮባዮቲክስ፡ እንደ እርጎ ያሉ ፕሮቢዮቲክስ ተጨማሪዎች ወይም ፕሮባዮቲክ የበለጸጉ ምግቦች ጤናማ የሆነ የአንጀት ማይክሮባዮምን ሊያበረታቱ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች የሕመም ምልክቶችን ሊያቃልሉ ይችላሉ.. ማንኛውንም ፕሮባዮቲክ መድሃኒት ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ.
• እርጥበት: በተለይም ተቅማጥ ከዋና ዋና ምልክቶችዎ አንዱ ከሆነ በደንብ እርጥበት መቆየት አስፈላጊ ነው. የሰውነት መሟጠጥ ተቅማጥን ያባብሳል እና ወደ ተጨማሪ ምቾት ያመራል.

2. መድሃኒቶች:

የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የተወሰኑ የ IBS ምልክቶችን ለመፍታት መድሃኒቶችን ሊመክር ይችላል::

• ፀረ-ኤስፓምዲክ መድኃኒቶች: እነዚህ እንደ hyoscyamine እና dicyclomine ያሉ መድሃኒቶች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ጡንቻዎች በማዝናናት የሆድ ህመምን እና መኮማተርን ለማስታገስ ይረዳሉ..
• ፀረ-ተቅማጥ መድሃኒቶች: IBS-D (ተቅማጥ-ቀዳሚ IBS) ላለባቸው ግለሰቦች እንደ ሎፔራሚድ (Imodium) ያሉ ተቅማጥን ለመቀነስ መድኃኒቶች ሊታዘዙ ይችላሉ።.
• ላክስቲቭስ: በ IBS-C (የሆድ ድርቀት-ቀዳሚው IBS) ፣ መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ለማበረታታት ላክስቲቭስ ሊመከር ይችላል.
• ፀረ-ጭንቀቶች: የ IBS ምልክቶችን ለመቆጣጠር ትሪሳይክሊክ ፀረ-ጭንቀት ወይም የተመረጠ የሴሮቶኒን መልሶ ማቋቋም አጋቾች (SSRIs) ሊታዘዙ ይችላሉ፣ በተለይም ጠንካራ ስሜታዊ አካል ሲኖር።.
• IBS-የተወሰኑ መድሃኒቶች: አንዳንድ መድሃኒቶች በተለይ ለ IBS የተነደፉ ናቸው፣ ለምሳሌ lubiprostone (Amitiza) ለ IBS-C እና ኢሉክሳዶሊን (Viberzi) ለ IBS-D. የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ እነዚህ ለእርስዎ ሁኔታ ተስማሚ መሆናቸውን ይወስናል.

3. አማራጭ ሕክምናዎች:

የመጀመሪያ ደረጃ ሕክምና ባይሆንም፣ አንዳንድ ግለሰቦች በአማራጭ ሕክምናዎች ከ IBS ምልክቶች እፎይታ ያገኛሉ።

• አኩፓንቸር: አኩፓንቸር ተፈጥሯዊ ፈውስ ሂደቶችን ለማነሳሳት ቀጭን መርፌዎችን በሰውነት ላይ ወደ ተለዩ ነጥቦች ማስገባትን ያካትታል. አንዳንድ ሰዎች የ IBS ምልክቶችን መቀነስ እና ከአኩፓንቸር ክፍለ ጊዜዎች በኋላ አጠቃላይ ደህንነትን እንደተሻሻለ ይናገራሉ.
• ከዕፅዋት የተቀመሙ ተጨማሪዎች: እንደ ፔፔርሚንት ዘይት እንክብሎች ያሉ አንዳንድ የእፅዋት ማሟያዎች የአይቢኤስ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ።. ይሁን እንጂ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩ ይችላሉ..
• ሃይፕኖቴራፒ፡ ሃይፕኖቴራፒ IBS ያለባቸውን ሰዎች ለምልክት መንስኤዎች የሚታወቁትን ጭንቀትን እና ጭንቀትን በመቀነስ ሊረዳቸው ይችላል።. የተመራ መዝናናት እና ትኩረትን ያካትታል.

4. ክሊኒካዊ ሙከራዎች:

በክሊኒካዊ ሙከራዎች ውስጥ መሳተፍ ለ IBS አዳዲስ ሕክምናዎችን ወይም ሕክምናዎችን ለሚፈልጉ አማራጭ ሊሆን ይችላል. ክሊኒካዊ ሙከራዎች ገና በስፋት የማይገኙ ቆራጥ የሆኑ መድሃኒቶችን ወይም ጣልቃገብነቶችን ማግኘት ይችላሉ።. በአካባቢዎ ስለሚደረጉ ማናቸውም ቀጣይ ሙከራዎች እና ለመሳተፍ ብቁ መሆን አለመቻልዎን ለሐኪምዎ ያነጋግሩ.

ለማጠቃለል፣ ለአይቢኤስ ምንም ዓይነት መድኃኒት ባይኖርም፣ ምልክቶቹን ለመቆጣጠር እና ለማስታገስ የሚረዱ የተለያዩ የሕክምና አማራጮች አሉ።. ዋናው ነገር ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር በቅርበት መስራት የእርስዎን ልዩ ፍላጎቶች የሚያሟላ እና የተሻለውን የህይወት ጥራት የሚያቀርብልዎ የግል የህክምና እቅድ ማዘጋጀት ነው።. በትክክለኛው አቀራረብ፣ IBS ያላቸው ብዙ ግለሰቦች ሁኔታቸውን በብቃት ማስተዳደር እና አርኪ ህይወት መምራት ይችላሉ።.